बोर्ड एक्जाम के दौरान तनाव से ऐसे पाएं मुक्ति, स्मरण शक्ति हो जाएगी मजबूत

Agency:News18 Chhattisgarh

Last Updated:February 08, 2025, 15:30 IST

Board Exam Health Tips: बोर्ड परीक्षा के दौरान छात्र-छात्राएं अक्सर तनाव आ जाते हैं. तनाव को दूर करने के कई तरीके हैं. आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. नागेंद्र शर्मा के मुताबिक छात्र-छात्राओं को एकाग्रता बरकरार रखने के ल...और पढ़ें

कोरबा. छत्तीसगढ़ में बोर्ड परीक्षाओं की शुरुआत होने वाली है और छात्र-छात्राएं तैयारियों में जुटे हुए हैं. परीक्षा के दबाव में कई बार बच्चे अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं, जिसका असर उनके प्रदर्शन पर भी पड़ता है. ऐसे में, आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. नागेंद्र शर्मा ने कुछ खास टिप्स बताए हैं, जिन्हें अपनाकर छात्र परीक्षा के दौरान स्वस्थ रह सकते हैं और अच्छे अंक प्राप्त कर सकते हैं.

डॉ. शर्मा के अनुसार, आजकल बच्चे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और सोशल मीडिया में अधिक व्यस्त रहते हैं. इससे उन्हें बचना चाहिए. यदि फोन से कोई जरूरी जानकारी लेनी हो, तो उसके बाद उसे छोड़ देना चाहिए.

याेग से तनाव को रख सकते हैं दूर

आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. नागेंद्र शर्मा ने बताया कि धनात्मक प्राणायाम एकाग्रता बढ़ाने में मददगार होता है. इसलिए, छात्रों को रोज सुबह अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए. ये प्राणायाम स्मरण शक्ति को भी बढ़ाते हैं. उन्होंने बच्चों को देर रात तक पढ़ाई करने से बचने की सलाह दी है. उनके अनुसार, रात का समय वात का समय होता है और इस दौरान अध्ययन करने से चीजें याद नहीं रहतीं. इसके बजाय, सुबह जल्दी उठकर ब्रह्म मुहूर्त में पढ़ाई करना फायदेमंद होता है. इसके अतिरिक्त, डॉक्टर की सलाह पर ज्ञानवर्धक औषधियां जैसे भ्रामरी, शंखपुष्पी और जटामांसी का सेवन भी किया जा सकता है.

परीक्षा के दौरान खुद को ऐसे रखें फिट

परीक्षा के दौरान संतुलित आहार का सेवन करना आवश्यक है. फल, सब्जियां, दालें और अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें. वहीं रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. इससे दिमाग तरोताजा रहता है और पढ़ाई में मन लगता है. छात्र-छात्राएं परीक्षा के तनाव से बचने के लिए योग और ध्यान कर सकते हैं. वहीं शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. साथ ही पढ़ाई के दौरान नियमित ब्रेक लें, इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और एकाग्रता बनी रहती है. इन टिप्स को अपनाकर छात्र परीक्षा के दौरान स्वस्थ रह सकते हैं और अच्छे अंक प्राप्त कर सकते हैं. स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता है, इसलिए अपनी सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है जितना कि परीक्षा की तैयारी करना.