शुगर के मरीज इन 5 चीजों से बना लें दूरी, वरना रॉकेट की तरह बढ़ेगी डायबिटीज !

Last Updated:February 08, 2025, 13:28 IST

Worst Foods For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को खाने-पीने की कुछ चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है और इन्हें खाने से शुगर लेवल बेहद तेजी से बढ़ जाता है. शुगर के मरीजो...और पढ़ें

डायबिटीज के मरीज जंक फूड्स और प्रोसेस्ड मीट से दूरी बना लें.

Bad Foods For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को अपना शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. शुगर के मरीजों को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने की सलाह दी जाती है, ताकि उनका शुगर लेवल तेजी से न बढ़े. कई बार शुगर के मरीज खान-पान में गलती कर बैठते हैं, जिसकी वजह से उनकी कंडीशन बिगड़ जाती है और हॉस्पिटल जाने की नौबत आ जाती है. कुछ फूड्स डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकते हैं. इन फूड्स से डायबिटीज के मरीजों को दूरी बनानी चाहिए, वरना लेने के देने पड़ सकते हैं.

नोएडा स्थित डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि डायबिटीज के मरीजों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए. ऐसे फूड्स ब्लड शुगर को स्टेबल बनाए रखने में मदद करते हैं, जबकि ज्यादा GI वाले फूड्स शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा फ्राइड और जंक फूड्स, सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड फ्रूट जूस और शराब का सेवन भी शुगर के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. डायबिटीज के पेशेंट्स को इन फूड्स को सख्ती से अवॉइड करना चाहिए.

शुगर के मरीज इन 5 फूड्स से बनाएं दूरी

– डायबिटीज के मरीजों के लिए मिठाई, केक, कुकीज और अन्य स्वीट्स का सेवन सबसे नुकसानदायक माना जाता है. इनमें ज्यादा मात्रा में शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा देती है. साथ ही शुगर से भरपूर ड्रिंक्स जैसे- कोल्ड ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक्स भी ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती हैं.

– सफेद ब्रेड और पास्ता में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर में जल्दी से शुगर में बदलते हैं और ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं. इनसे बचने के बजाय शुगर के मरीजों को साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

– तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे- समोसा, फ्रेंच फ्राइज और बर्गर में ज्यादा कैलोरी और नुकसानदायक फैट होता है. इनका सेवन शुगर को बढ़ा सकता है और इससे शरीर को वजन भी बढ़ सकता है. इससे डायबिटीज की परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में पेशेंट्स को ऐसे फूड्स से दूरी बनानी चाहिए.

– पैक्ड स्नैक्स जैसे चिप्स, कुरकुरे और अन्य प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में फैट, नमक और शुगर की अधिकता होती है, जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा पैक्ड फ्रूट जूस में भी शुगर की अधिक मात्रा होती है, जिससे बचना चाहिए. इन चीजों का सेवन करने से डायबिटीज मैनेजमेंट बिगड़ सकता है.

– स्मोक्ड और प्रोसेस्ड मीट जैसे- सॉसेज, हैम और बेकन में नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स जैसे तत्व होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकते हैं. इनका सेवन ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकता है. शुगर के मरीजों को शराब से भी दूर रहना चाहिए.