ट्रंप सालों से कम नींद, जंक फूड और बगैर एक्सरसाइज के भी कैसे रहते हैं फिट

Last Updated:January 23, 2025, 15:18 IST

Donald trump rotine: क्या आप विश्वास करेंगे कि डोनाल्ड ट्रंप 45 से कहीं ज्यादा सालों से केवल 5 घंटे ही सो रहे हैं. एक्सरसाइज को वो शरीर के लिए बेकार मानते हैं. हेल्दी फूड उन्हें पसंद नहीं. आखिर कैसे ये सब करने ...और पढ़ें

अमेरिका के नए प्रेसीडेंट डोनाल्ड ट्रंप 78 साल के हैं. अगर आप उनकी दिनचर्या, सोने जागने और खाने-पाने पर गौर करें तो पाएंगे कि वह कुछ भी ऐसा नहीं करते जिससे अच्छी तरह इस उम्र में भी फिट रहा जाए लेकिन इसके बावजूद वह जबरदस्त फिट हैं. रोजाना 18-19 घंटे काम कर लेते हैं. जंक फूड जमकर खाते हैं. हेल्दी फूड उन्हें बहुत अच्छे नहीं लगते. एक्सरसाइज को वह समय की भी बर्बादी मानते हैं और शरीर की ऊर्जा की भी.

जानते हैं कि ट्रंप का रुटीन क्या रहता है. वह कब सोते हैं और कब उठते हैं, क्या खाते हैं, एक्सरसाइज नहीं करते तो कैसे फिट रहते हैं. वैसे ट्रंप को 78 साल की उम्र में काफी फिट कहा जा सकता है.

वे रैलियों में लंबे भाषण देते हैं, मीडिया में सक्रिय रहते हैं. राजनीतिक और व्यावसायिक जिम्मेदारियों को निभाते हैं. अब व्हाइट हाउस में प्रेसीडेंट के तौर पर एक्टिव नजर आएंगे.

उनका वजन 244 पाउंड (लगभग 111 किलोग्राम) के आसपास है. उनका BMI (बॉडी मास इंडेक्स) लगभग 30+ था, जो उन्हें ओवरवेट (मोटापे की श्रेणी) में रखता है. उनकी कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए दवाइयां दी जाती रही हैं.

कितने घंटे सोते हैं
ट्रंप ने खुद कई बार बताया है कि वे आमतौर पर बहुत कम सोते हैं. उनका कहना है कि उन्हें केवल 4-5 घंटे की नींद की जरूरत होती है. वह आमतौर पर देर रात तक जागते हैं.

रिपोर्ट्स और उनके खुद के बयानों के अनुसार,

वह अक्सर रात 12 बजे या उससे बाद सोते हैं. ट्रंप सुबह 5 या 6 बजे तक उठ जाते हैं. 45 सालों से ज्यादा समय से वह ऐसा ही कर रहे हैं.

उन्होंने एक इंटरव्यू में कहा था कि वे सुबह जल्दी उठना पसंद करते हैं ताकि दिन की शुरुआत जल्दी कर सकें. हालांकि, बहुत कम नींद लेने को लंबे समय में स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माना जाता है.

ट्रंप का मानना है कि कम सोने से उन्हें ज्यादा समय काम करने और अपने लक्ष्यों पर फोकस करने का मौका मिलता है. वे इसे अपनी सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं. मेडिकल विशेषज्ञ कहते हैं कि लंबे समय तक कम नींद लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.

सुबह उठकर क्या करते हैं
सुबह उठने के बाद वे खबरें पढ़ते हैं. टीवी देखते हैं, खासतौर पर न्यूज़ चैनल (जैसे Fox News). कभी-कभी वे ट्वीट्स (अब X) के जरिए अपनी राय साझा करते थे. ब्रेकफास्ट में वह हल्का खाना खाते हैं या कभी-कभी इसे छोड़ देते हैं.

दिन की शुरुआत कैसे
ट्रंप अपने दिन की शुरुआत मीटिंग्स और बिजनेस डिसक्शन से करते रहे हैं. अब तो वह व्हाइट हाउस में दिन की शुरुआत आधिकारिक मीटिंग्स के साथ किया करेंगे. वैसे वह अपनी ऊर्जा और समय का उपयोग मुख्य रूप से मीडिया, राजनीति और व्यवसायिक गतिविधियों में करते रहे हैं.

कितने सालों से ट्रंप का रुटीन यही है
उन्होंने अपना बिज़नेस करियर 1970-80 के दशक में शुरू किया था. तब वो रियल एस्टेट और निर्माण क्षेत्र में थे, उनका काम का दबाव बहुत अधिक रहता था. उन्होंने बताया है कि उस दौरान उन्होंने कम नींद लेने की आदत विकसित की. वे देर रात तक प्रोजेक्ट्स पर काम करते थे. सुबह जल्दी उठ जाते थे.
इसके बाद वर्ष 2004-2015 के दौरान जब वह “The Apprentice” रियलिटी शो के होस्ट थे, तब भी उनका शेड्यूल बहुत व्यस्त था. शूटिंग और व्यवसायिक मीटिंग्स के बीच, उनकी नींद का पैटर्न वैसा ही बना रहा.

जब वो पिछली बार राष्ट्रपति बने तब भी उनका यह रूटीन जारी रहा. उन्होंने बताया कि वो व्हाइट हाउस में अक्सर केवल 4-5 घंटे की नींद लेते थे. सुबह जल्दी उठकर वे न्यूज़ रिपोर्ट्स और मीडिया कवरेज पर ध्यान देते थे. सोशल मीडिया पर सक्रिय रहते थे. राष्ट्रपति पद छोड़ने के बाद भी ट्रंप का रूटीन ज्यादा नहीं बदला. वे अपने व्यावसायिक साम्राज्य, राजनीतिक गतिविधियों और रैलियों में व्यस्त रहते रहे.

क्या वो फिटनेस के लिए आखिर करते क्या हैं
डोनाल्ड ट्रंप फिटनेस और एक्सरसाइज को लेकर अलग तरह की राय रखते हैं. उन्होंने कई बार सार्वजनिक रूप से कहा कि वे पारंपरिक एक्सरसाइज नहीं करते. उनका मानना है कि एक्सरसाइज से शरीर की ऊर्जा खत्म होती है.

ट्रंप का मानना है कि शरीर में ऊर्जा की एक सीमित मात्रा होती है. उन्होंने एक बार कहा था कि “एक्सरसाइज करने से शरीर की ऊर्जा खत्म हो जाती है,” इसलिए वे इसे टालते हैं. हालांकि ये विचार वैज्ञानिक दृष्टिकोण से गलत है, क्योंकि नियमित व्यायाम ऊर्जा बढ़ाने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है.

शारीरिक गतिविधियों के नाम पर क्या करते हैं
ट्रंप गोल्फ खेलते हैं, जो उनकी मुख्य शारीरिक गतिविधि है. वह गोल्फ को एक प्रकार की एक्सरसाइज मानते हैं. अक्सर उन्होंने कहा है कि गोल्फ खेलने के दौरान चलना और सक्रिय रहना उनके लिए पर्याप्त है. ट्रंप कभी-कभी व्हाइट हाउस में या निजी समय में चलते थे, लेकिन इसे वे नियमित वर्कआउट के रूप में नहीं मानते.

जंक फूड ज्यादा खाते हैं
ट्रंप का भोजन आमतौर पर फास्ट फूड और रेड मीट पर केंद्रित रहा है. उन्हें बर्गर, पिज्जा, स्टेक और डाइट कोक बहुत पसंद है. व्हाइट हाउस में रहते हुए, उन्हें डॉक्टर्स ने ज्यादा शारीरिक सक्रियता और स्वस्थ भोजन की सलाह दी थी लेकिन लगता नहीं कि उन्होंने इसे माना होगा. वह अक्सर स्वाद को प्राथमिकता देते हैं. हेल्दी भोजन को ज्यादा तवज्जो नहीं देते.

ट्रंप कभी-कभी फल खाते हैं, खासकर केला, सेब, और अंगूर जैसे आसान और झटपट खाए जाने वाले फल. उनकी डायट में फल शायद सबसे “हेल्दी” विकल्प माने जा सकते हैं. ट्रंप को श्रीम्प कॉकटेल और सीज़र सलाद पसंद है. वह सलाद ज्यादातर मुख्य भोजन के साथ ही लेते हैं. वह कभी-कभी ग्रिल्ड फिश या सीफूड लेते हैं. उन्हें बर्गर, पिज्जा, और फ्राइड चिकन बहुत पसंद है.

डायट कोक दिन में कई बार पीते हैं. हालांकि यह कैलोरी-फ्री होती है. ज्यादा मात्रा में यह आदत स्वस्थ नहीं मानी जाती. जब वह पिछली बार प्रेसीडेंट थे तो डॉक्टर ने उन्हें ज्यादा हेल्दी फूड (जैसे सब्जियां और साबुत अनाज) खाने और डाइट कोक कम करने की सलाह दी थी. हालांकि ट्रंप ने अपने स्वाद को प्राथमिकता दी.