दिवसभर थकवा जाणवतो? मग ‘हे’ करा...

आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीत आपण अनेकदा आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतो. तसेच, कामाच्या जास्त दबावामुळे आपल्या शरीराला खूप थकवा जाणवू लागतो ज्यामुळे आपण घरी गेल्यावर इतर कामे करू शकत नाही. तसेच, बरेच लोक खूप थकतात ज्यामुळे ते दुसर्‍या दिवशी त्यांचे काम नीट करू शकत नाहीत आणि त्यांची उत्पादकता देखील प्रभावित होऊ लागते. अशा परिस्थितीत थकवा कमी करण्यासाठी विश्रांतीसोबतच आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्हालाही कामानंतर खूप थकवा येत असेल तर या गोष्टींचे सेवन करून तुमचा थकवा कमी होऊ शकतो, असे आहारतज्ज्ञ सांगतात. या गोष्टींचे सेवन करून तुम्ही तुमचा थकवा कसा कमी करू शकता ते जाणून घ्या.

दही : दह्यात प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात, क्रीमलेस दही खाल्ल्याने तुमचा थकवा आणि सुस्ती दूर होईल. हे तुमचे शरीर थंड ठेवण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे थकवा कमी होतो.

ग्रीन टी : जेव्हा तुम्ही खूप थकलेले आणि तणावात असता तेव्हा ग्रीन टी पिणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल. हे तुमच्या शरीराला ऊर्जा देते आणि एकाग्रता वाढवण्यासही मदत करते. अनेकदा लोक थकवा दूर करण्यासाठी रात्री चहा किंवा कॉफी पितात, ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो आणि झोप अपूर्ण होते.

बडीशेप : बडीशेप हे केवळ माऊथ फ्रेशनर नाही तर त्यात इतरही अनेक गुणधर्म आहेत. यामध्ये कॅल्शियम, सोडियम, लोह आणि पोटॅशियम आढळते जे तुमच्या शरीरातील सुस्ती दूर करण्यास मदत करते. आपण झोपण्यापूर्वी बडीशेप पाणी पिऊ शकता. या पाण्याने तुम्हाला चांगली झोपही येईल.

डार्क चॉकलेट : चॉकलेट खाल्ल्याने मूड सुधारतो हे तुम्हाला माहीत असेलच. यामध्ये असणारा कोको तुमच्या शरीरातील स्नायूंना आराम देतो, त्यामुळे चॉकलेट खाल्ल्यानंतर तुम्हाला ताजेतवाने वाटू लागते. बरे वाटण्यासाठी तुम्ही डार्क चॉकलेटचे सेवन करू शकता. डार्क चॉकलेट तुमच्या मेंदू आणि हृदयासाठी फायदेशीर आहे.

दलिया : दलियामध्ये असलेले कार्बोहायड्रेटस् ग्लायकोजेनच्या रूपात तुमच्या शरीरात साठवले जातात. हे साठवलेले ग्लायकोजन हळूहळू तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते. रात्री दलिया खाल्ल्याने अपचनाच्या समस्येपासून आराम मिळतो, ज्यामुळे झोप चांगली लागते आणि शरीर हलके वाटते.