बदलते मौसम में सेहत का रखें ख्याल? डाइट में इन चीजों का करें बदलाव

Agency:News18 Madhya Pradesh

Last Updated:February 07, 2025, 07:07 IST

Health Tips Alert: बदलते मौसम में स्वास्थ्य पर असर पड़ता है और वायरल इन्फेक्शन जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इस समय अपनी डाइट का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है. मौसम में बदलाव से बचाव के लिए सेहतमंद आदतें अपनान...और पढ़ें

भोपाल. मध्य प्रदेश के मौसम में इन दिनों उतार-चढ़ाव जारी है. कभी दिन के समय तेज धूप रहती है, तो रात को मौसम अचानक बदलने के बाद सर्द हवाओं का दौर शुरू हो जाता है. ऐसे में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. लोकल 18 के माध्यम से जानेंगे की इस बदलते मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखा जाए.
लोकल 18 से बात करते हुए डाइटिशियन डॉ रश्मि श्रीवास्तव ने बताया कि जब मौसम में लगातार परिवर्तन होता है, तो ऐसे में वायरल इन्फेक्शन का डर ज्यादा बढ़ जाता है. इनफेक्शंस से बचने के लिए आपकी डाइट बैलेंस होना सबसे ज्यादा जरूरी है. इसके लिए आपको सारे फूड ग्रुप्स लेना आवश्यक हो जाता है. इसमें मौसमी फल का सेवन सबसे लाभदायक माना जाता है.

सुबह के समय नाश्ता करके निकले
डॉ रश्मि ने बताया कि स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए घर से निकलने से पहले सुबह के समय नश्ता करना आवश्यक होता है. यह हमारे शरीर की सभी दैनिक जरूरतों को पूरा करने का काम करता है. साथी सुबह के समय दूध से बने सामग्री का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे हमारे शरीर में होने वाली प्रोटीन की कमी पूरी हो जाती है.

सीधे जूस के सेवन से बचे
डाइटिशियन का कहना है कि हमें बाजार में मिलने वाले जूस के सेवन से बचना चाहिए. इसकी जगह सीधे फल का सेवन शरीर के लिए लाभदायक होता है. क्योंकि इसमें प्रोटीन से लेकर फाइबर तक सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं. सीजनल फल का सबसे ज्यादा सेवन कर सकते हैं, जिसमें अंगूर, पपीता, संतरा और अमरुद जैसे फल शामिल है.

हरी सब्जियों का सेवन जरूरी
इसके साथ इस मौसम में हरी सब्जियां का सेवन भी लाभदायक माना जाता है. मेथी, पालक और बथुआ जैसी हरी भाजी स्वास्थ्य ठीक रखने में सबसे अच्छी मानी जाती है. बैलेंस डाइट का होना बहुत जरूरी माना जाता है. यदि आप सुबह के समय नष्ट कर रहे हैं तो दिन में लंच या रात को डिनर स्किप नहीं करना है. दिन के समय खाने के साथ दही का इस्तेमाल कर सकते हैं. वहीं रात को सब्जियों के सूप या हरी सब्जियों का सेवन जरूर किया जाना चाहिए.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.