ऑफिस और पर्सनल लाइफ में नहीं बना पा रहीं बैलेंस? 5 काम के लिए निकालें समय

Last Updated:January 18, 2025, 10:47 IST

How to equilibrium bureau and idiosyncratic life: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ऑफिस और पर्सनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाना किसी चैलेंजिंग काम हो गया है. काम का प्रेशर, घर की जिम्मेदारियां और खुद के लिए समय न मिल पाना, यह सब तनाव...और पढ़ें

छोटे-छोटे कदम न केवल आपका तनाव कम करेंगे, बल्कि आपको मेंटली और फिजिकली भी राहत देने का काम करेंगे. Image: Canva

Work-life equilibrium tips for women: ऑफिस और पर्सनल लाइफ में बैलेंस बनाना आसान काम नहीं. खास तौर पर उन महिलाओं के लिए, जो घर और बाहर की जिम्‍मेदारियां साथ में निभा रही हैं. वर्क प्रेशर, पारिवारिक जिम्मेदारियां और खुद के लिए समय न निकाल पाना स्‍ट्रेस को बढ़ाने का कारण बन रहा है. लेकिन खुशहाल और बैलेंस लाइफ जीने के लिए खुद पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. हालांकि कुछ आसान और अच्‍छी आदतें अपनाकर आप अपनी जिंदगी को बेहतर बना सकती हैं. ये छोटे-छोटे कदम न केवल आपका तनाव कम करेंगे, बल्कि आपको मेंटली और फिजिकली भी राहत देने का काम करेंगे.

ऑफिस पर्सनल लाइफ में इस तरह लाएं बैलेंस-

टाइम मैनेजमेंट- टाइम मैनेजमेंट ऑफिस और पर्सनल लाइफ को बैलेंस करने का सबसे अच्‍छा तरीका है. इसके लिए आप हर दिन की प्राथमिकताएं तय करें और काम को समय पर पूरा करने की आदत डालें. इससे न सिर्फ आपका तनाव कम होगा, बल्कि आप खुद के लिए भी समय निकाल पाएंगी.

‘ना’ कहना सीखें- अगर आप हर काम को हां कहकर सब को खुश करने में लगी रहती हैं तो यह आपके लिए मुश्किलें खड़ी कर सकता है. अपनी सीमाएं तय करें और जब जरूरी हो, तो ‘ना’ कहने में झिझकें नहीं. इससे आप अनावश्यक तनाव से बचेंगी और अपने लिए भी कुछ कर पाएंगी.

खुद के लिए समय निकालें- अपने शौक की चीजों के लिए समय निकालें. चाहे वह किताब पढ़ना हो, संगीत सुनना हो या मेडिटेशन करना हो, यह सब आपको सुकून देगा. खुद को प्राथमिकता देने से आप ज्यादा एनर्जेटिक और खुश महसूस करेंगी.

थोड़ा ब्रेक लें-  काम से ब्रेक लें. जब आप अपना ऑफिस वर्क खत्‍म करती हैं तो फोन, ईमेल या लैपटॉप से दूरी बना लें. पर्सनल टाइम में ऑफिस का काम करने से तनाव बढ़ता है. कोशिश करें कि परिवार के साथ क्‍वालिटी टाइम बिताएं और सोशल मीडिया पर समय खर्च न करें.

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सेहत का रखें ख्याल- स्‍ट्रेस कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी को अपनी रूटीन में शामिल करें. रोजाना एक्सरसाइज, योग या वॉकिंग की आदत डालें. हेल्दी डाइट और खूब सारी नींद मानसिक और शारीरिक सेहत को सुधारने के लिए बहुत जरूरी है.

इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर आप अपनी जिंदगी को न केवल बैलेंस कर सकती हैं, बल्कि खुद को खुश और तनावमुक्त भी रख सकती हैं. याद रखिए कि खुशहाल जीवन के लिए खुद की देखभाल सबसे जरूरी काम है.