कम करना चाहते हैं फैटी लिवर का खतरा, डाइट प्लान में शामिल कर लीजिए खाने-पीने की ये चीजें

Image Source : FREEPIK लिवर हेल्थ के लिए सुपर फूड्स

अगर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी लिवर की सेहत की अच्छी तरह से देखभाल करनी चाहिए। लिवर हेल्थ को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आपको हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की कोशिश करनी चाहिए। आइए कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं, जो फैटी लिवर के जोखिम को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

फायदेमंद साबित हो सकते हैं ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स आपकी लिवर हेल्थ के साथ-साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। किशमिश, अखरोट और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स फैटी लिवर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। इसके अलावा ग्रीन वेजिटेबल्स भी आपकी लिवर की सेहत को सुधारकर मजबूत बनाए रखने में कारगर साबित हो सकती है।

डाइट में शामिल करें खान-पान की ये चीजें

ब्रोकोली में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व फैटी लिवर के जोखिम को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कॉफी का सेवन करना भी लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ग्रीन टी को डाइट प्लान में शामिल करके लिवर को काफी हद तक मजबूत बनाया जा सकता है। सही मात्रा में लहसुन का सेवन करना भी लिवर हेल्थ को इम्प्रूव करने का काम कर सकता है। 

गौर करने वाली बात

डाइट प्लान में ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों वाली खाने-पीने की चीजों को शामिल करने की कोशिश कीजिए। इसके अलावा अगर आप फैटी लिवर की समस्या से खुद को बचाना चाहते हैं, तो रेड मीट से परहेज करना शुरू कर दीजिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि धूम्रपान की बुरी आदत भी फैटी लिवर जैसी खतरनाक बीमारी को आमंत्रित करने का काम कर सकती है।

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

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