छोड़िए गाय-भैंस का दूध ! इस बीज से निकलने वाला दूध पीना कर दें शुरू

Last Updated:February 05, 2025, 09:24 IST

Almond Milk Benefits: बादाम का दूध सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. इस दूध में अनगिनत पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. जो लोग गाय-भैंस का दूध नहीं पीते हैं, वे बादाम का दूध जरूर ट्राई कर...और पढ़ें

बादाम मिल्क सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

Benefits of Almond Milk: कई लोगों को गाय-भैंस का दूध पसंद नहीं होता है और वे इसके विकल्प की तलाश में रहते हैं. कई लोगों को लैक्टोज इनटॉलरेंस होता है, जिसकी वजह से दूध नहीं पीते हैं. हालांकि बादाम का दूध एक पौष्टिक विकल्प है, जो गाय-भैंस के दूध का दूध नहीं पीते हैं. बादाम का दूध न केवल सेहत के लिए लाभकारी है, बल्कि यह स्वाद में भी बढ़िया होता है. यह शाकाहारी लोगों के लिए एक अच्छा प्रोटीन और कैल्शियम का स्रोत प्रदान करता है, जिससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं.

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक बादाम मिल्क में फैट और कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसकी वजह से यह वेट लॉस में कारगर हो सकता है. बादाम का दूध शरीर से एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद कर सकता है. बादाम के दूध में शुगर की मात्रा भी बेहद कम होती है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. बादाम मिल्क डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है. यह वजन घटाने के साथ-साथ एनर्जी लेवल को बेहतर बनाए रखने में कारगर हो सकता है. फोर्टिफाइड आल्मंड मिल्क में विटामिन A, विटामिन E, विटामिन D और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है.

बादाम मिल्क गाय-भैंस की तरह प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है. बादाम मिल्क का सेवन करने से मसल्स को मजबूती मिलती है. यह दूध शरीर को मजबूत और एनर्जेटिक बनाए रखता है. इसमें मौजूद कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स हड्डियों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखते हैं. इस दूध का नियमित सेवन करने से हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है. यह दूध उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है, जो डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करते हैं. वीगन डाइट फॉलो करने वालों के लिए बादाम का दूध गाय-भैंस के दूध का बेहतर विकल्प हो सकता है.

बादाम के दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन E होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है. विटामिन E त्वचा की सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. यह त्वचा को हाइड्रेट करता है और ड्राइनेस दूर करता है. यह एजिंग प्रोसेस को धीमा करता है. विटामिन E के साथ-साथ इसमें हेल्दी फैट भी होता है, जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और दिल की सेहत सुधारता है. बादाम का दूध पेट की सेहत के लिए भी अच्छा होता है. इसमें प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और पाचन क्रिया को सुधारते हैं.