‘या’ कारणांमुळे बिघडते आतड्यांचे आरोग्य

Published on

: 

31 Jan 2025, 11:54 pm

Updated on

: 

31 Jan 2025, 11:54 pm

जंक फूडचे सेवन : जंक फूडमध्ये प्रक्रिया केलेले पदार्थ, ट्रान्स फॅटस्, साखर आणि मीठ जास्त प्रमाणात असते. ते आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया नष्ट करते आणि पचन मंदावते.

जास्त प्रमाणात मद्यपान : अल्कोहोलच्या सेवनामुळे आतड्यांमध्ये जळजळ होते, चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होतात आणि यकृताचेही नुकसान होते.

जास्त प्रमाणात गोड पेये घेणे : गोड पेयांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होतात आणि वजन वाढते.

जास्त ताण : ताणतणावामुळे आतड्यांमध्ये जळजळ होते आणि पचनक्रियेवर परिणाम होतो.

नियमित नाश्ता न करणे : नाश्ता न केल्याने शरीरात ऊर्जेची कमतरता निर्माण होते आणि पचन प्रक्रिया मंदावते.

जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन : कॅफिनमुळे आतड्यांमध्ये आम्लता वाढते, ज्यामुळे अपचन आणि पोटदुखी होऊ शकते.

पुरेसे पाणी न पिणे : आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. पुरेसे पाणी न पिल्याने बद्धकोष्ठता आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे जास्त सेवन : प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांमध्ये मीठ, साखर आणि संरक्षक घटकांचे प्रमाण जास्त असते, जे आतड्यांसाठी हानिकारक असतात.

फायबरयुक्त आहार घ्या : फायबरयुक्त आहार आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढवतो आणि पचन सुधारतो.

प्रोबायोटिक्स समृद्ध असलेले पदार्थ खा : प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत, जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

पुरेशी झोप घ्या : आतड्यांच्या आरोग्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे.

ताण कमी करा : योग, ध्यान आणि व्यायाम ताण कमी करण्यास मदत करतात.

नियमित व्यायाम करा : व्यायामामुळे पचन सुधारते आणि आतड्यांचे आरोग्य निरोगी राहते.