शाम ढलते ही बेचैनी महसूस होती हैं? जानें ‘सनसेट एंग्‍जायटी’ के लक्षण और उपाय

Last Updated:January 24, 2025, 12:11 IST

What is sunset anxiety: क्या आप भी सूर्यास्त के बाद अचानक एक अजीब सी चिंता महसूस करते हैं? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं. इस तरह की बेचैनी को "सन्सेट एंग्जाइटी" कहा जाता है. यहां हम बता रहे हैं इसके लक्षण, बचाव...और पढ़ें

एक और दिन खत्‍म होने का डर मन में घूमने लगता है. यह सनसेट एंग्जायटी हो सकता है. (Image: Canva)

What is sunset anxiety: शाम के समय अगर आपको बेचैनी या घबराहट महसूस होती है, तो यह सनसेट एंग्जायटी का संकेत हो सकता है. यह एक मानसिक स्थिति है, जिसमें सूरज ढलने के साथ चिंता और तनाव बढ़ने लगता है. कई लोग इस समय अकेलापन महसूस करते हैं, तो कुछ दिनभर के काम का तनाव लेकर परेशान हो जाते हैं. इस स्थिति का समय पर समाधान न किया जाए तो यह मेंटल हेल्‍थ(Mental health) पर गंभीर असर डाल सकता है. सही जानकारी और कुछ आसान उपायों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. आइए जानते हैं सनसेट एंग्जायटी के कारण और इससे उबरने के तरीके.

क्‍या होता है महसूस?
शाम ढलते ही मीरा जैसे ही बाहर देखती है उसके मन में एक के बाद एक पछताने वाले इमोशन आने लगते हैं. एक बेचैनी महसूस होती है कि दिनभर मैंने क्या खास किया, मैंने न तो वर्कआउट किया और न ही बच्चों के साथ बाहर खेलने का समय निकाला. ऐसा लगता है जैसे आज के मौके हाथ से निकल गए. अब बहुत देर हो चुकी है, और एक और दिन खत्‍म होने का डर मन में घूमने लगता है. यह सनसेट एंग्जायटी हो सकता है.

कैसे निपटें सनसेट एंग्जाइटी से-
वेरीवेल माइंड की रिव्‍यूबोर्ड मेंबर और क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, प्रोफेसर डॉ. सैब्रिना रोमनॉफ ने बताया कि ऐसे हालात से बचने के लिए इस समय खुद को ऐसे काम में व्‍यस्‍त रखें जो आपको काफी पसंद हो और उसके लिए आप शाम होने का इंतजार करें. जैसे वर्कआउट क्‍लास, योगा क्‍लास, बुक रीडिंग या कुछ और.

इसे भी पढ़ें: माइग्रेन से बचना है तो दूरी बना लें 6 फूड आइटम से, लिस्‍ट देखकर पकड़ देंगे माथा, अधिकतर चीजें रोज खाते होंगे आप

शाम के समय आप अकेले रहने की बजाय दोस्‍तों साथियों से मिलने का प्‍लान बनाएं. आप कुछ क्रिएटिव वर्क भी कर सकते हैं, मसलन कुछ लिखना, क्राफ्ट बनाना या पेंटिंग. सूर्यास्त के समय एक सकारात्मक दिनचर्या बनाएं जैसे कि अपनी पसंदीदा चाय बनाना, एक अच्‍छी खुशबू वाली मोमबत्ती जलाना, मेकअप करना. ये चीजें आपको फील गुड करने में मदद करेंगे.

अधिक नींद लेना, डाइट में अच्‍छी और हेल्‍दी चीजें लेना और सेल्‍फ केयर की आदतें भी आपको निगेटिव एनर्जी से दूर रखने में मदद कर सकते हैं. आप अकेले नहीं हैं जो सूर्यास्त के समय डर और बेचैनी महसूस करते हैं. अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो आप डॉक्‍टर की मदद ले सकते हैं.