सुबह आप भी पीते हैं खाली पेट कॉफी? एक्सपर्ट ने बताई सही टाइमिंग, नहीं तो...

Last Updated:February 06, 2025, 12:36 IST

ब्लैक कॉफी अपने एंटीऑक्सीडेंट और मेटाबॉलिज्म बूस्टिंग गुणों के कारण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन इसे सही समय और सही तरीके से पीना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से...

ब्लैक कॉफी मेटाबॉलिज्म बूस्टिंग गुणों से भरपूर होती है.

ब्लैक कॉफी दुनियाभर में पसंद की जाने वाली ड्रिंक में से एक है. यह न केवल दिनभर की ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं. हालांकि, कुछ लोग इसे खाली पेट पीने की आदत बना लेते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. मशहूर वेलनेस एक्सपर्ट ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, भारत में बड़ी संख्या में लोग मेटाबॉलिज्म संबंधी बीमारियों, नींद की कमी, डायबिटीज और थायरॉयड की समस्या से जूझ रहे हैं. ऐसे लोगों के लिए ब्लैक कॉफी किसी जादुई दवा की तरह काम नहीं करती, बल्कि गलत समय पर पीने से और नुकसान पहुंचा सकती है. आइए जानते हैं इसे पीने की सही टाइमिंग…

ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, ब्लैक कॉफी के स्वास्थ्य लाभ तभी मिलते हैं जब इसे सही समय पर और सही तरीके से पिया जाए. उनका कहना है कि सुबह उठते ही या खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी, पेट की समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए, सुबह उठने के बाद कम से कम 90 से 120 मिनट तक कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा, सूर्योदय के बाद ही कॉफी पीना बेहतर माना जाता है.

खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने के नुकसान
ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो खाली पेट एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकती है. इससे गैस, पेट दर्द और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. वहीं कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी स्लीप साइकिल को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे नींद न आने की समस्या हो सकती है. कॉफी का अत्यधिक सेवन कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे तनाव और चिंता की समस्या हो सकती है. इसके अलावा कॉफी शरीर में कैल्शियम अवशोषण को कम कर सकती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं.

ब्लैक कॉफी पीने से पहले करें ये काम
ल्यूक कॉटिन्हो की सलाह के अनुसार, कॉफी पीने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. जब भी सुबह उठें तो सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं. कॉफी पीने से पहले हल्का नाश्ता करें ताकि पेट पर इसका असर न पड़. जिन लोगों को डायबिटीज, थायरॉयड या हार्मोनल समस्याएं हैं, उन्हें विशेष रूप से इसे खाली पेट पीने से बचना चाहिए.

कैसे पिएं हेल्दी ब्लैक कॉफी?
ब्लैक कॉफी को हमेशा बिना किसी मिठास, दूध या शुगर सिरप के पीना चाहिए. प्रोसेस्ड नट्स या अन्य कृत्रिम पदार्थों के साथ कॉफी का सेवन करने से इसके फायदे कम हो सकते हैं. शुद्ध ब्लैक कॉफी लिवर हेल्थ, डायबिटीज और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है.