सुबह गर्म या ठंडा... किस तरह का पानी पीएं? एक्सपर्ट से जान लें सही तरीका

Agency:News18 Bihar

Last Updated:February 06, 2025, 12:38 IST

Water Drinking Tips: शरीर के लिए पानी महत्वपूर्ण है और इसके बिना जीवन की कल्पना करना मुश्किल है. लेकिन, बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जिनको पानी पीने का सही तरीका नहीं मालूम होता है. साथ ही कितनी मात्रा में और कब प...और पढ़ें

जहानाबाद. पानी शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है. इसके बिना कोई भी जीवित नहीं रह सकता है. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी काफी ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है. डॉक्टर के अनुसार, कोई भी व्यक्ति तीन दिन तक ही बिना पानी पिए हुए जीवित रह सकता है. इसके अतिरिक्त पानी के गुणों की बात करें तो शरीर को सही तरीके से काम करने और विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने के लिए पानी पीना काफी ज्यादा जरूरी है.

हालांकि, बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं, जिनको पानी पीने का सही तरीका नहीं मालूम होता है. कितना पानी पीना चाहिए, कब पानी पीना चाहिए, इसकी जानकारी नहीं रहती है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह का पानी और कब पीना चाहिए.

किस तरह का पानी पीना है बेहतर?

जहानाबाद के होम्योपैथ चिकित्सक डॉ. आमेर अनवर ने लोकल 18 को बताया कि लोगों को अल्कलाइन पानी का सेवन करना चाहिए. यह आपके शरीर का पीएच लेवल को मेंटेन करता है, जो हमारे एजिंग प्रोसेस को रोकने का काम करता है. हम लोग आरओ पानी भी पीते हैं. आरओ पानी सिर्फ पानी को शुद्धिकरण करने का काम करता है. इस जल में ना ही मिनरल्स होता है और ना ही किसी अन्य तरीके का पोषक तत्व होता है. आरओ जल पीने से बॉडी सिर्फ हाइड्रेट रहता है. इसके अलावा और कोई लाभ नहीं होता है.

क्लाइमेट के अनुसार पानी का करें सेवन

डॉ. आमेर अनवर ने बताया कि अक्सर यह कंफ्यूजन लोगों के बीच रहती है कि सुबह में गर्म पानी का सेवन करें या फिर ठंडे पानी का? ऐसे में यह क्लाइमेट के ऊपर निर्भर होता है. यदि आप भारत में हैं तो, यहां की जलवायु के हिसाब से सुबह-सुबह गर्म पानी का सेवन करना सही माना जाता है, क्योंकि गर्म पानी पीने से रात भर में जो आपके शरीर में सलाइवा है, वो सीधा पेट में जायेगा और सलाइवा मिलकर शरीर के अंदर पाचन तंत्र को बेहतर करने का काम करेगा. इससे डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद मिलती है. वहीं यदि कोई व्यक्ति कोल्ड क्लाइमेट में रहता है तो, ऐसी स्थिति में ठंडा पानी का वह सेवन कर सकता है, जिससे उनके शरीर को फायदा होगा. आयुर्वेद के मुताबिक, हमारे देश में सुबह में गर्म पानी का सेवन अमृत के समान माना गया है.

खाने के कितनी बाद और कितने पहले पानी पीएं?

डॉक्टर के अनुसार, अक्सर लोगों के दिमाग में यह भी सवाल घूमता है कि खाने के कितनी देर पहले पानी पीना चाहिए और कितने देर बाद पानी पीना चाहिए? आयुर्वेद में यह लिखा गया है कि खाना खाने से आधे घंटे पहले यदि पानी पिया जाता है तो, यह आपके लिए दवा की तरह काम करता है. यदि आप खाना खाने के वक्त पानी घूंट-घूंट कर पीते हैं तो यह अमृत की तरह काम करता है. वहीं, यदि आप खाना खाते समय दो तीन ग्लास पानी पीते हैं तो, यह आपके जहर की तरह काम करता है. यह पानी पीने का सही तरीका है.

खड़ा होकर पानी पीएं या बैठकर?

डॉक्टर के मुताबिक, लोगों में काफी कंफ्यूजन रहता है कि अब खड़े होकर पानी पीएं या फिर बैठकर पानी पीएं, ऐसी स्थिति में यदि आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो यह सीधा आपके पेट के अंदर जाता है, जो छोटी आंत में डायरेक्ट चला जाता है. वहीं, अगर आप बैठकर पानी पीते हैं तो यह आपके पेट में जाकर थोड़ी देर रुककर धीरे-धीरे छोटी आंत तक पहुंचता है, जिससे पानी आपके पेट के एसिड को कम करेगा और इससे आराम मिलेगा. इसलिए, यह कोशिश करें कि हमेशा बैठकर ही पानी पी सके. साथ ही घूंट-घूंट कर पानी का सेवन करें.

दुनिया का सबसे अच्छा अमेरिकी डाइटिशियन से सवाल किया गया कि हेल्दी रहने के लिए क्या करना चाहिए, इस पर उन्होंने बताया कि “ड्रिंक योर फूड एंड ईट योर वाटर” यानी खाने को इतना चबाया जाएं कि वह पानी की तरह पास करे और पानी को इतना घूंट करो की वह खाने जैसा पार हो.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.